Tahukah Anda seberapa besar pengaruh pandemi COVID-19 terhadap mental health kita? Sebuah survei yang dilakukan pada awal Januari 2021 di Amerika Serikat menunjukkan bahwa 41% melaporkan adanya gejala kecemasan atau depresi. Penurunan kondisi mental health ini jelas perlu ditangani dengan baik karena kondisi depresi sangat berbahaya, termasuk menurunkan fungsi kognitif di usia lanjut.
Mental health dan fungsi kognitif
Sebuah penelitian pada Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan adanya kaitan antara kesehatan mental dan fungsi kognitif. Diperoleh bahwa kondisi depresi di usia muda ternyata berkaitan dengan laju penurunan fungsi kognitif yang lebih tinggi dan risiko mengalami gangguan fungsi kognitif yang lebih tinggi. Bahkan, risiko mengalami gangguan fungsi kognitif dapat mencapai 73% lebih tinggi pada mereka yang mengalami kondisi depresi pada awal masa dewasa.
Walaupun mekanismenya masih perlu dipelajari lebih lanjut, hal ini diyakini berkaitan dengan peningkatan produksi stress hormones glucocorticoids yang terjadi saat kondisi depresi. Peningkatan produksi hormon ini kemudian dapat menyebabkan kerusakan bagian hippocampus di otak (bagian yang penting dalam pembentukan, pengaturan, dan penyimpanan memori baru).
Mari jaga mental health
Mari jaga mental health kita, untuk saat ini dan masa depan. Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain: menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, bermeditasi, menjaga hubungan sosial dengan orang terdekat, buat tujuan dan target yang realistis, serta membuat catatan mengenai hal yang berjalan baik atau perlu disyukuri agar bisa lebih positif. Dan jika beban emosi dirasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, cari bantuan dari ahli untuk mengatasinya.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal yang disukai juga bisa bermanfaat untuk mental health kita. Salah satunya, menenangkan diri sembari menikmati minuman kesukaan guna mendapatkan semangat tambahan untuk aktivitas berikut. Pastinya, pilih minuman yang bebas gula dengan rasa enak sebagai pilihan lebih sehat seperti Tropicana Slim Mint Cocoa yang memiliki paduan sempurna cokelat dan sensasi mint nikmat, Tropicana Slim White Coffee dengan rasa kopi yang mantap dan aroma yang menggoda, Tropicana Slim Sweet Orange dengan rasa jerus manis nikmat yang segar, atau Tropicana Slim Avocado Coffee dengan perpaduan kopi susu dan rasa alpukat yang nikmat
References:
- Journal of Alzheimer's Disease (2021) DOI: 10.3233/JAD-210588
- US Centers for Disease Control and Prevention
