Pagi hari
Skenario 1 : Bangun pagi, segera cuci muka dan sikat gigi, lalu memakai kostum olahraga dan siap jogging di sekeliling area rumah.
Skenario 2 : Bangun pagi, matikan alarm, mata masih susah dibuka dan kembali bersembunyi di balik nyamannya selimut.
Sore hari
Skenario 1 : Selesai jam kerja, tutup laptop, ajak adik atau kakak bermain basket di halaman depan.
Skenario 2 : Meeting terus hingga malam, makan masih sambil bekerja di depan laptop, tak ada waktu bahkan untuk sekedar meluruskan badan.
Nah, dari 2 skenario di atas, mana yang lebih sering kamu lakukan dalam kegiatan sehari-hari? Apakah selalu menyempatkan berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari? Atau benar-benar tenggelam dalam padatnya kegiatan sehingga merasa tak ada waktu untuk berolahraga?
Teman-teman mungkin sudah banyak mengetahui manfaat olahraga untuk kesehatan; antara lain menjaga tulang dan otot tetap kuat, hingga membantu menjaga berat badan ideal. Bagi yang memiliki berat badan berlebih, olahraga juga merupakan cara efektif untuk membakar kalori dan, diimbangi dengan pola makan yang sehat, dapat membantu menggeser jarum timbangan ke arah kiri. Pada akhirnya, berat badan terkontrol tentu akan membantu kita mencegah berbagai penyakit kronis.
Tidak berhenti sampai di situ, rutin berolahraga juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Salah satunya, diduga karena olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh yang memberi sinyal tubuh untuk bangun. Dan pada akhir hari saat suhu tubuh turun kembali, hal ini akan memicu rasa kantuk dan mempermudah kita tertidur. Olahraga rutin juga bermanfaat meningkatkan fase tidur lelap selama periode kita tidur yang penting untuk proses pemulihan tubuh dan otak. Selain itu, olahraga juga penting untuk memperbaiki suasana hati yang bermanfaat untuk menjaga kualitas tidur.
Setelah tahu banyaknya manfaat olahraga bagi tubuh kita, masih malas menyisihkan sedikit waktu? WHO menganjurkan kita untuk berolahraga aerobik berintensitas sedang minimal 150 menit per minggu. Jika dibagi menjadi 5 hari, hanya 30 menit setiap harinya, teman! Tapi, manfaatnya bagi tubuh sungguh luar biasa! Jangan lupa tetap penuhi kebutuhan nutrisi kamu, terutama protein berkualitas tinggi, dengan konsumsi Lmen Daily atau Lmen 2go. Praktis, enak dan cocok untuk kamu yang sibuk, tapi tetap peduli dengan kesehatan tubuh kamu. Grab Lmen & hit the gym!
Reference:
