Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah melebihi batas normal. Diabetes sesungguhnya merupakan salah satu masalah besar di Indonesia karena data dari International Diabetes Federation pada tahun 2021 menunjukkan bahwa Indonesia menduduki peringkat kelima dalam hal jumlah diabetesi terbanyak di dunia. Diketahui bahwa 1 dari 10 orang Indonesia mengidap diabetes di tahun 2021.
Hal ini penting untuk ditangani dengan baik karena diabetes berkaitan dengan berbagai komplikasi kesehatan yang berbahaya seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, kerusakan sistem syaraf, dan risiko amputasi. Selain itu, diabetes tidak dapat disembuhkan. Hingga saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan diabetes.
‘Mencegah lebih baik daripada mengobati’, dan hal ini juga berlaku untuk diabetes. Dengan berbagai macam risiko kesehatan yang dapat timbul, pencegahan diabetes harus diutamakan. Dalam mencegah diabetes, memahami faktor risiko diabetes dan pentingnya menjalankan pola hidup sehat merupakan tahap awal yang sangat penting.
Apa yang memengaruhi risiko diabetes?
Diabetes merupakan penyakit yang menurun, artinya memiliki riwayat keturunan berkaitan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi. Data menunjukkan bahwa mereka yang memiliki ayah atau ibu yang terkena diabetes ternyata 3 kali lebih berisiko terkena diabetes. Dan jika kedua orangtua menderita diabetes, risiko diabetes bahkan mencapai 6 kali lebih tinggi.
Untungnya, tidak hanya faktor keturunan yang berpengaruh. Faktor gaya hidup juga berpengaruh besar terhadap risiko diabetes kita. Salah satunya, pola makan harian kita. Sebuah penelitian terhadap 35.759 responden menunjukkan bahwa apapun faktor risiko genetik seseorang, menjalankan pola makan yang tidak sehat terkait dengan peningkatan risiko diabetes sebesar 30%. Jadi baik memiliki faktor keturunan ataupun tidak, sangatlah penting untuk menjalankan pola makan sehat guna menekan risiko diabetes.
Pola hidup sehat untuk tangkal diabetes
Pola makan sehat ternyata sangat penting untuk menekan risiko penyakit diabetes, dan tentunya berbagai macam penyakit kronis lainnya. Pada penelitian ini, pola makan sehat dinilai berdasarkan lebih tingginya konsumsi buah, sayur, bijan utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, serta asam lemak tidak jenuh dan omega-3; juga lebih rendahnya konsumsi daging merah dan daging olahan, minuman manis dan jus buah yang mengandung gula, garam, dan lemak trans. Kombinasikan pola makan sehat dengan rutin berolahraga dan istirahat yang cukup untuk menekan risiko diabetes dan menjaga kesehatan secara optimal.
Untuk menemani pola makan sehat sehari-hari, Tropicana Slim Oat Drink yang mengandung semua kebaikan oat dengan rasa vanilla yang nikmat dapat menjadi pilihan. Tropicana Slim Oat Drink tersedia dalam kemasan praktis yang siap menemani aktivitas tiap hari. Juga diformulasikan tanpa gula, rendah lemak, dan sumber serat serta kalsium untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Tropicana Slim Oat Drink aman untuk diabetesi, penderita sakit jantung, dan ideal bagi yang sedang diet. Praktis diminum kapan saja bagi Anda yang sibuk dan memiliki mobilitas tinggi.
References:
- International Diabetes Federation
- Diabetes (2000) doi: 10.2337/diabetes.49.12.2201
- PLOS Medicine (2022) DOI: 10.1371/journal.pmed.1003972
