Konsep mempertahankan berat badan ideal adalah menjaga keseimbangan asupan kalori yang masuk dari makanan atau diet harian; dan kalori yang dikeluarkan melalui aktivitas fisik dan kerja organ tubuh. Untuk mencegah pertambahan berat badan yang tidak diinginkan, penting untuk tetap aktif dengan bergerak dan berolahraga setiap hari, sambil menjaga agar asupan kalori dari diet sehari-hari tidak berlebihan.