Berjalan adalah aktivitas sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung. Data menunjukkan bahwa rutin berjalan terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak melakukan aktivitas berjalan dalam kehidupan sehari-hari.

Menurut rekomendasi, target langkah yang ideal adalah 10.000 langkah per hari. Namun, sebuah penelitian yang dilakukan pada American Heart Association's Epidemiology, Prevention, Lifestyle, and Cardiometabolic Health Scientific Session 2023 menunjukkan bahwa penambahan 500 langkah per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 14%. Ini menunjukkan betapa pentingnya berjalan sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Tidak hanya memberikan manfaat bagi jantung, berjalan juga memiliki dampak positif pada kesehatan otot. Otot yang sehat dan kuat penting untuk mendukung pergerakan tubuh yang baik. Berjalan secara teratur dan rutin berolahraga setiap hari merupakan langkah awal yang baik. Selain berjalan, penting juga untuk memperhatikan latihan otot.

Sebelum memulai latihan otot, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan yang sedang dialami. Mengikuti program latihan atau berkonsultasi dengan instruktur dapat membantu memahami gerakan yang tepat dan mencegah cedera.

Mulailah secara perlahan dan tingkatkan intensitas latihan secara bertahap. Lakukan pemanasan dengan berjalan selama 5 menit sebelum memulai latihan otot, dan jangan lupa untuk melakukan pendinginan dengan gerakan peregangan setelah selesai latihan. Lakukan latihan otot minimal 2 kali dalam seminggu, termasuk latihan yang melibatkan otot-otot kaki, lengan, dada, punggung, dan perut.

Selain itu, perhatikan juga asupan protein dalam pola makan sehari-hari. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga massa dan kekuatan otot. Konsumsi protein yang cukup akan membantu memperbaiki dan membangun otot. Lengkapi kebutuhan nutrisi harian, termasuk kebutuhan protein yang penting untuk menjaga massa otot dengan susu dewasa HiLo Platinum. HiLo Platinum lebih tinggi kalsium dan tinggi protein untuk bantu penuhi kebutuhan nutrisi harian. Minum HiLo Platinum tiap hari, Lebih Gesit Lebih Enak!

Reference:

• American Heart Association's Epidemiology, Prevention, Lifestyle, and Cardiometabolic Health Scientific Session
• National Institute of Health