Masa pubertas adalah periode penting dalam perkembangan seseorang, di mana tubuh mengalami berbagai perubahan fisik, termasuk momen untuk tumbuh tinggi maksimal atau yang sering disebut sebagai "growth spurt". Selama fase ini, pertumbuhan tubuh berjalan cepat, dan tinggi badan bisa bertambah signifikan, mencapai kisaran 23-28 cm pada anak perempuan dan 26-28 cm pada anak laki-laki.

Kita seringkali melewatkan sarapan karena terburu-buru di pagi hari. Padahal, sarapan punya banyak manfaat mulai dari memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi termasuk kalsium dan vitamin D, hingga mendukung performa di sekolah. Selain itu, sarapan tinggi protein juga bermanfaat agar kita tidak cepat merasa lapar sebelum waktu makan siang saat belajar di sekolah.