Apa yang biasa dilakukan saat akhir pekan? Setelah menjalani kesibukan sepanjang minggu, tentunya tidak sedikit yang memilih untuk bersantai dan beristirahat di akhir pekan. Bangun lebih terlambat hingga siang hari, binge-watching sepanjang malam, atau bermain game sepanjang hari. Kebiasaan di akhir pekan ini umumnya berupa kegiatan sedenter yang membuat kita lebih sedikit bergerak dan dapat menyebabkan tingkat aktivitas fisik harian berkurang.
Angka prevalensi diabetes di dunia, termasuk di Indonesia, terus meningkat. Data dari Diabetes Atlas 2021 dari International Diabetes Federation menunjukkan bahwa terdapat 19,5 juta orang diabetesi di Indonesia. Lebih lanjut, Indonesia menduduki peringkat ke-5 dalam jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia.
Banyak dari pegawai kantor yang menghabiskan mayoritas waktu dengan duduk di depan komputer. Padahal, pola hidup sedenter atau tidak aktif dapat berdampak negatif untuk kesehatan. Salah satunya, pola hidup sedenter erat kaitannya dengan masalah kegemukan yang menjadi sumber berbagai penyakit metabolik termasuk diabetes.
Diabetes atau kencing manis adalah penyakit kronis yang terjadi saat organ pankreas tidak dapat menghasilkan hormon insulin yang cukup, atau saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang dihasilkan secara efektif. Hormon insulin berperan dalam pengaturan kadar gula darah sehingga gangguan produksi dan kerja hormon insulin dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi bahkan melebihi batas normal.
Pernahkah menghitung berapa banyak waktu yang kita habiskan di dalam ruangan? Mengingat mayoritas aktivitas sehari-hari dilakukan di dalam ruangan, sebagian besar waktu dalam sehari tentunya kita habiskan di dalam ruangan. Walau demikian, jangan sampai lupa untuk tetap melakukan kegiatan di luar ruangan. Menghabiskan waktu di luar ruangan ternyata memiliki banyak manfaat, termasuk untuk kesehatan mental kita.
Banyak yang merasa bahwa kondisi keseharian saat ini semakin menantang dan menyebabkan tingkat stress meningkat. Secara umum teramati adanya peningkatan stress sekitar 2%, namun pada mereka dengan usia pertengahan peningkatan stress teramati mencapai 19% lebih tinggi. Bagaimana efek peningkatan stress ini terhadap kesehatan? Apakah stress terkait dengan peningkatan risiko penyakit?
Semua orang tentu pernah mengalami stress. Walaupun pastinya, penyebab dan tingkatan stress yang dialami dapat berbeda antar orang. Selain itu, cara mengatasi stress juga dapat berbeda untuk masing-masing orang. Sebagian merasa bahwa mengonsumsi makanan manis dapat bantu atasi stress, benarkah hal ini?
Obesitas tidak hanya terjadi di kalangan anak-anak, bahkan remaja, dewasa hingga lansia pun tak luput dari penyakit satu ini. Selain mengganggu kesehatan tubuh bagian dalam, ternyata obesitas juga memiliki dampak negatif terhadap kesehatan gusi dan gigi.
Pentingnya pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk menjaga berat badan tentu sudah banyak diketahui. Selain pola makan dan olahraga, tidur yang cukup ternyata juga bermanfaat dalam menjaga berat badan. Apa kaitan tidur cukup dan berat badan?
Diabetes atau penyakit kencing manis jelas tidak manis seperti namanya. Selain tidak dapat disembuhkan, diabetes juga terkait dengan berbagai macam komplikasi kesehatan berbahaya seperti gangguan ginjal, penyakit jantung, hingga risiko amputasi. Sayangnya, data menunjukkan bahwa penderita diabetes terus meningkat setiap tahunnya.
Dengan banyaknya kesibukan setiap hari, ada kalanya kita tidak dapat tidur tepat waktu. Kurang tidur umum terjadi saat periode ujian akhir bagi pelajar dan mahasiswa. Kalau pekerja kantor, saat deadline pekerjaan menumpuk waktu tidur jelas jadi berkurang agar semua bisa terselesaikan tepat waktu.
Pernahkah Anda menghitung berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk sepanjang hari? Tidak hanya di waktu luang saja, kita sebenarnya juga banyak menghabiskan waktu dengan duduk di depan komputer saat bekerja di kantor.
Aktivitas fisik penting untuk kesehatan, mulai dari membantu jaga berat badan hingga kontrol gula darah. Tapi ada kalanya muncul godaan yang membuat kita malas bergerak khususnya pada hari libur, misalnya godaan untuk menonton acara kesukaan secara marathon hingga selesai.
Untuk mencegah diabetes, salah satu hal yang penting diketahui tentunya faktor-faktor yang memengaruhi risiko diabetes. Dengan begitu, kita akan dapat melakukan tindakan pencegahan yang sesuai. Apa saja?
Ditemani cemilan kesukaan, menonton drakor seringkali membuat kita lupa waktu. Walaupun menyenangkan, durasi menonton ternyata penting diperhatikan karena kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan kita.
