Penyakit jantung dari tahun ke tahun tetap menempati urutan teratas penyebab kematian di dunia. Salah satu faktor risiko penyakit jantung adalah gaya hidup yang tidak sehat seperti terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula, garam, dan lemak, termasuk konsumsi snack atau kudapan. Bagaimana bisa?
Blog
NUTRIBLOG
NUTRIBLOG
Puasa Sehat dan Otot Terjaga: Tips Menjaga Massa Otot Selama Bulan Suci
Bulan Ramadan menjadi momen istimewa bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa. Namun, bagi seseorang yang aktif berolahraga dan ingin menjaga massa otot, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
NUTRIBLOG
Apa itu Beras Porang ?
Beras atau nasi merupakan makanan pokok kita sehari-hari. Karena rutin dikonsumsi, memilih jenis beras yang lebih sehat tentu dapat bermanfaat dalam mendukung pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan. Jenis beras seperti apa yang cocok menjadi pilihan beras yang lebih sehat? Salah satu yang dapat menjadi pilihan beras lebih sehat adalah beras porang.
NUTRIBLOG
Mitos atau Fakta: Semakin Banyak Otot, Semakin Banyak Kalori Terbakar?
Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat, banyak berita seputar olahraga dan kebugaran yang sering kali dapat menyesatkan. Salah satu informasi yang sering beredar adalah keyakinan bahwa semakin banyak otot yang dimiliki seseorang, semakin banyak kalori yang mereka bakar. Namun, apakah hal ini benar-benar terbukti ataukah hanya mitos? Mari kita teliti lebih dalam.
NUTRIBLOG
Kalsium: Kunci Tumbuh Tinggi Maksimal dengan Tulang Kuat
Masa pubertas adalah periode penting dalam perkembangan seseorang, di mana tubuh mengalami berbagai perubahan fisik, termasuk momen untuk tumbuh tinggi maksimal atau yang sering disebut sebagai "growth spurt". Selama fase ini, pertumbuhan tubuh berjalan cepat, dan tinggi badan bisa bertambah signifikan, mencapai kisaran 23-28 cm pada anak perempuan dan 26-28 cm pada anak laki-laki.
NUTRIBLOG
Creatine 101
Bagi serious gymers, memaksimalkan pertumbuhan otot menjadi tujuan utama. Segala faktor yang memengaruhi pertumbuhan otot pasti diperhatikan, mulai dari jenis, intensitas dan frekuensi olahraga beban, durasi dan kualitas istirahat, hingga asupan nutrisi seperti jumlah kalori dan jumlah protein. Salah satu nutrisi yang juga menjadi perhatian kau serious gymers adalah creatine.
NUTRIBLOG
HMB: Kunci Jaga Otot Hingga Tua
Selain kesehatan tulang, kekuatan dan massa otot menjadi hal penting untuk memastikan kita tetap bebas bergerak hingga usia senja. Otot yang kuat tidak hanya memungkinkan kita beraktivitas mandiri, tetapi juga menjadi penentu kualitas hidup saat menua. Bayangkan, jika nanti, untuk melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan, berbelanja bahan makanan, atau bahkan hanya berdiri, kita memerlukan bantuan orang lain.
NUTRIBLOG
Beras Merah: Pilihan Bijak untuk Diet Sehat dan Pencegahan Diabetes
Beras putih, yang sering menjadi pilihan utama konsumen, ternyata memiliki kelemahan terkait penurunan nutrisi. Proses penggilingan yang bertujuan untuk menghilangkan kulit padi atau bekatul dapat menyebabkan beras putih kehilangan sejumlah nutrisi penting. Oleh karena itu, beralih ke beras merah menjadi suatu pilihan yang bijak untuk mendukung diet sehat dan juga bisa bermanfaat dalam pencegahan diabetes. Mari kita bahas satu per satu!
NUTRIBLOG
Lengkapi Sarapan Sehatmu dengan Protein
Kita seringkali melewatkan sarapan karena terburu-buru di pagi hari. Padahal, sarapan punya banyak manfaat mulai dari memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi termasuk kalsium dan vitamin D, hingga mendukung performa di sekolah. Selain itu, sarapan tinggi protein juga bermanfaat agar kita tidak cepat merasa lapar sebelum waktu makan siang saat belajar di sekolah.
NUTRIBLOG
Beras putih bisa bikin diabetes?
Tidak makan nasi, rasanya belum makan. Biasanya kalimat itu diikuti dengan kalimat “namanya juga orang Indonesia”. Yup, sebagai makanan pokok di banyak daerah di Indonesia, konsumsi beras tentu tidak bisa terlewatkan dalam diet dan pola makan harian kita. Tapi konsumsi beras ternyata perlu diperhatikan karena dapat berkaitan dengan risiko diabetes.
NUTRIBLOG
Tips Untuk Membatasi Asupan Kalori dalam Diet Sehari-hari
NUTRIBLOG
Susu: Pilihan Penghilang Dehidrasi Terbaik!
Sekarang ini, olahraga bukan lagi hal yang asing. Apalagi saat pandemi, banyak orang yang memiliki hobi baru dalam hal olahraga. Mulai dari bersepeda, lari, hingga menjadi member fitness center atau sekadar gym tipis-tipis di rumah. Olahraga mulai menjadi gaya hidup yang ditekuni banyak oarng, terutama kaum muda. Tapi pernahkan kamu merasa hasu berlebihan disertai badan lemas hingga sakit kepala selama atau setelah berolahraga?
NUTRIBLOG
5 Tips Mengatasi Perut Buncit
Ingin menghilangkan perut buncit karena merasa tidak percaya diri saat tampil di depan pasangan? Atau saat foto bersama teman, harus tarik nafas dalam-dalam supaya perut tidak terlihat? Perut buncit bukan hanya masalah estetika, tetapi juga menjadi perhatian serius bagi kesehatan kita. Bagi banyak orang, penampilan perut buncit dapat menurunkan kepercayaan diri, sementara dampak kesehatannya ternyata jauh lebih parah.
NUTRIBLOG
Rice 101: Beras Putih vs Beras Merah
Beras merupakan makanan pokok di lebih dari 100 negara di dunia, termasuk di Indonesia. Walaupun titik awal kapan beras mulai dikonsumsi dan ditanam sulit ditentukan dengan pasti, para ahli sejarah meyakini bahwa manusia mulai menanam beras sejak 5000 tahun sebelum masehi.
NUTRIBLOG
Protein Untuk Remaja, Pentingkah?
Masa remaja adalah masa yang sangat penting karena pertumbuhan dan perkembangan tubuh terjadi dengan sangat pesat di masa remaja. Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan di masa remaja ini, asupan nutrisi harian harus dipenuhi dengan baik melalui pemilihan makanan dan minuman yang kaya nutrisi seperti vitamin D dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Salah satu nutrisi lain yang penting dipenuhi di masa remaja adalah protein. Sebenarnya, mengapa protein penting?