Siapa yang tidak kenal dengan vitamin D? Vitamin D banyak dikenal sebagai “sunshine vitamin” karena diproduksi dalam tubuh secara alami dengan bantuan sinar matahari. Beruntunglah mereka yang tinggal di area tropis. Matahari bersinar sepanjang tahun, pasti kebutuhan vitamin D tercukupi dengan baik. Apakah betul demikian?
“Menjaga daya tahan tubuh” menjadi kalimat yang masih naik daun. Baik iklan-iklan komersil maupun iklan layanan masyarakat masih terus menggaungkan kalimat ini. Tujuannya supaya masyarakat Indonesia tetap aktif untuk menjaga daya tahan tubuhnya sebagai usaha untuk mencegah penyakit.
Defisiensi atau kekurangan vitamin D? Sepertinya kasus demikian tidak akan banyak ditemukan di negara tropis yang kaya akan sinar matahari sepanjang tahun. Di Indonesia misalnya, bahkan di musim penghujan pun, mentari tak pernah berlama-lama absen bersinar.
Indonesia adalah negara tropis yang kaya akan variasi jenis buah dan sayur, baik dari variasi bentuk, rasa, hingga warna buah dan sayur. Tanah dan kondisi iklim yang cocok membuat produksi sayur dan buah menjadi melimpah. Masyarakat Indonesia pun seharusnya tidak kesulitan memperoleh berbagai jenis variasi buah dan sayur ini.
Vitamin D memang masih menjadi primadona di kalangan vitamin karena perannya dalam menjaga daya tahan tubuh. Tapi ada manfaat lain yang juga diberikan dengan mencukupi kebutuhan vitamin D harian kita, yakni menekan risiko jatuh. Mari kita bahan lebih lanjut terkait insiden jatuh.
Vitamin D adalah jenis vitamin yang penting untuk dicukupi kebutuhan per harinya. Berdasarkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, per harinya kita butuh sekitar 15mcg atau setara dengan 600 IU vitamin D. Salah satu cara mendapatkan vitamin D adalah dengan cara berjemur.
Sebagai salah satu nutrisi penting yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh, vitamin C banyak menjadi perhatian. Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayur. Tapi katanya, vitamin C pada sayur akan berkurang setelah dimasak. Benarkah hal ini? Mari kita bahas mitos-fakta terkait vitamin C dan proses pemasakan!
Siapa di sini yang suka mengolah berbagai jenis makanan menggunakan telur? Telur merupakan salah satu bahan favorit di dapur. Mulai dari resep masakan gurih, maupun hidangan penutup yang manis, semuanya bisa menggunakan telur sebagai bahan penyusunnya.
Sebagian besar orang sudah mengetahui kaitan antara kadar kolesterol yang tinggi dengan risiko penyakit jantung dan stroke. Sayangnya, tidak banyak yang tahu kalau kadar kolesterol perlu diperhatikan sejak usia muda. Padahal, kadar kolesterol yang tinggi pada usia 20-an tahun memiliki pengaruh besar terhadap risiko penyakit jantung dan stroke di masa depan.
Salah satu menu lauk dan cemilan favorit adalah gorengan. Mudah didapat dengan harga terjangkau dan teksturnya yang renyah jelas membuat gorengan disukai banyak orang. Tapi, di balik renyahnya gorengan ternyata tersimpan banyak bahaya kesehatan!
Seberapa sering Anda mengucapkan terimakasih kepada orang terdekat, termasuk rekan kerja? Walaupun sederhana, ucapan terimakasih tentunya dapat membuat orang di sekitar kita merasa senang dan dihargai.
Stress tentu tak luput dari kehidupan sehari-hari. Stress memang bersifat universal, yang berarti bahwa stress dapat dialami semua orang meskipun penyebab dan tingkatan stress dapat berbeda-beda antar orang. Sebenarnya, seperti apa gejala stress? Dan bagaimana cara efektif mengatasinya?
Banyak yang merasa bahwa kondisi keseharian saat ini semakin menantang dan menyebabkan tingkat stress meningkat. Secara umum teramati adanya peningkatan stress sekitar 2%, namun pada mereka dengan usia pertengahan peningkatan stress teramati mencapai 19% lebih tinggi. Bagaimana efek peningkatan stress ini terhadap kesehatan? Apakah stress terkait dengan peningkatan risiko penyakit?
Semua orang tentu pernah mengalami stress. Walaupun pastinya, penyebab dan tingkatan stress yang dialami dapat berbeda antar orang. Selain itu, cara mengatasi stress juga dapat berbeda untuk masing-masing orang. Sebagian merasa bahwa mengonsumsi makanan manis dapat bantu atasi stress, benarkah hal ini?
Tidak hanya kesehatan tubuh saja yang penting diperhatikan, kesehatan mental juga sangat penting untuk kita jaga. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Salah satunya, dengan memilih makanan dan cemilan yang tepat!
