Olahraga bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik remaja, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental mereka. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Adolescent Health dan melibatkan hampir 5,000 remaja, menemukan bahwa mereka yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi pada usia 11 tahun memiliki kesehatan mental yang lebih baik saat diperiksa pada usia 11-13 tahun.

Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental remaja adalah dapat mengurangi gejala hiperaktif dan perilaku sulit menahan emosi. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi tingkat depresi pada remaja. Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental remaja.

Selain pengaruh positif ke terhadap kesehatan mental, olahraga juga bermanfaat bagi fisik remaja. Pada masa remaja, pertumbuhan tinggi badan dan tulang berlangsung pesat. Tinggi badan remaja perempuan dapat bertambah sekitar 20.5-25 cm, sedangkan remaja laki-laki dapat bertambah hingga 30 cm selama masa remaja. Olahraga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan tulang yang sehat dan optimal. Aktivitas fisik seperti melompat, berlari, atau bersepeda memberikan rangsangan yang diperlukan untuk menguatkan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang pada remaja. Dengan memiliki tulang yang kuat, remaja akan memiliki landasan yang kokoh untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan mencegah risiko cedera.

Latihan otot merupakan bagian penting dari program olahraga remaja. Latihan otot bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan. Melakukan latihan otot, seperti latihan beban, push-up, atau sit-up, secara konsisten dapat membantu remaja mengembangkan otot yang kuat dan berfungsi dengan baik. Otot yang kuat memainkan peran penting dalam mendukung aktivitas sehari-hari, meningkatkan kebugaran, dan mencegah cedera.

Agar mendapatkan manfaat yang lebih optimal, penting bagi remaja untuk mengombinasikan jenis olahraga yang berbeda. Selain latihan otot, olahraga aerobik seperti berlari, renang, dan sepeda dapat meningkatkan kebugaran mereka. Disarankan bagi remaja untuk melibatkan diri dalam aktivitas fisik selama minimal 60 menit setiap harinya.

Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan dan minuman kaya nutrisi seperti HiLo Teen. HiLo Teen adalah susu tinggi kalsium dan lebih rendak lemak dengan rasa yang enak. HiLo Teen mengandung 12 Vitamin & 5 Mineral untuk bantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal. HiLo Teen, Tumbuh Tuh Ke Atas!

Reference:

• Mental Health & Physical Activity
• The Journal of Adolescent Health
• National Institute of Health
• MedlinePlus: National Library of Medicine
• org