Banyak orang yang menghabiskan waktu luang dengan bersantai sembari menonton acara favorit, misalnya reality show korea atau drakor. Ditemani cemilan kesukaan, menonton drakor seringkali membuat kita lupa waktu. Walaupun menyenangkan, durasi menonton ternyata penting diperhatikan karena kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan kita.

Menonton dan pola makan tak sehat

Sebuah penelitian terhadap 591 orang menunjukkan adanya kaitan antara durasi menonton televisi dengan pola makan harian. Ternyata, mereka yang lebih banyak menonton televisi memiliki pola makan yang lebih tidak sehat. Mereka yang lebih banyak menonton televisi juga diketahui memiliki nilai yang lebih rendah pada tes pengetahuan nutirisi. Hal ini diduga berkaitan dengan tingginya paparan terhadap iklan makanan kurang sehat dan pola hidup tidak sehat pada banyak acara televisi. Ditambah lagi, menonton sering dilakukan sembari mengemil¹.

Menonton dan risiko diabetes

Selain berkaitan dengan pola makan tidak sehat, kebiasaan menonton juga dapat berdampak buruk untuk kesehatan. Penelitian terhadap 5829 orang yang dipublikasikan pada BMJ Open Diabetes Research and Care menunjukkan bahwa kelompok yang paling banyak menonton televisi memiliki risiko terkena diabetes hingga 2.6 kali lebih tinggi, dibandingkan dengan kelompok yang paling jarang menonton televisi².

Efek negatif dari menonton televisi terhadap peningkatan risiko diabetes ini juga ditunjukkan oleh sebuah review lain pada The Journal of the American Medical Association yang menyimpulkan bahwa untuk setiap waktu menonton televisi selama 2 jam per hari, ditemukan adanya peningkatan risiko diabetes sebesar 20%. Efek negatif menonton televisi ini diyakini berkaitan dengan kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang tidak sehat saat menonton³.

Bagi yang banyak menghabiskan waktu luang dengan menonton televisi, cobalah rutinitas lain untuk mengisi waktu luang terutama aktivitas yang mendorong kita lebih banyak bergerak misalnya berkebun, bersepeda, atau berenang. Bisa juga dengan berolahraga sembari menonton misalnya melakukan senam ringan, berjalan di tempat, atau peregangan sembari menonton televisi.

Tak kalah penting, perhatikan cemilan saat sedang menonton drakor. Pilihlah cemilan yang lebih sehat seperti Tropicana Slim Cookies yang bebas gula dengan kalori terkontrol sehingga cocok untuk diabetes dan diet. Tropicana Slim Cookies juga punya banyak varian rasa seperti Tropicana Slim Hokkaido Cheese, Tropicana Slim Korean Garlic Butter Cookies, Tropicana Slim Korean Goguma Cookies, dan Tropicana Slim Klepon Cookies. Semua varian Tropicana Slim Cookies memiliki rasa enak yang menggugah selera namun hanya mengandung 100 Kalori per saji. Dikemas secara praktis sehingga mudah dibawa ke mana saja, Tropicana Slim Cookies cocok dijadikan camilan saat santai menonton drakor maupun di tengah kesibukan.

References:

1. The International Journal of Communication and Health (2014)  
2. BMJ Open Diabetes Research and Care (2016) 4: e000185
3. The Journal of the American Medical Association (2011) 305(23): 2448–2455